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お口の恋人、空気清浄機

アンチエイジングを叶える、シンプルな鉄則とは?

 

こんにちは

 

 

ママダイエットコーチ 和気 カズサです。

 

 

 

 

今日は東京も朝から降ってますね〜!

 

 

昨日から

ものすっごく寒かったですもんね^^;

 

 

 

 

寒いと窓も開けたくないですよね。

 

 

でも朝に換気を5分するだけでも

 

空気が変わると

気分も清々しくなりますし、

 

 

なにより今流行りの

インフルエンザ対策にも

いいですよ!

 

 

 

 

換気しないで

ずーーっと同じ空気の中にいると

 

部屋はウイルスや雑菌の

温床になります><

 

 

 

 

今は空気清浄機とかも

ありますけどね^^

 

 

 

1日に一度は部屋の中の空気を

入れ替えてあげると

免疫力も上がりますよ♪

 

 

 

 

さて、今日は

 

まだまだ知らない

 

「油の働き」

 

続きを書いていきますね^^

 

 

 

 

 

 

↑こちらもぜひ読んでくださいね❤︎

 

 

 

これを知っていると、

 

あなたはこれからも

 

老けないでいられますし

 

いつまでも若々しく

 

綺麗でいられますよ♪

 

 

 

 

 

突然ですが、あなたは

 

「酸化」って

 

聞いたことあります??

 

 

 

結構ご存知の方は多いかと思います^^

 

 

 

よく体が酸化すると老ける

 

っていうんですけど・・・

 

 

 

例えばリンゴを切っておいておくと、

茶色になりますよね。

 

 

 

それが酸化です。

 

 

 

そして

 

同じことが

あなたの体にも起こります。

 

 

 

体がサビついて

くるんですね。

 

 

何が起こるのかというと、

 

「老化」

 

 

シミ、シワ、たるみ、

白髪などなど・・・

 

 

 

もっといくと

 

ガンや動脈硬化、糖尿病など

病気になります;

 

 

 

それを抑えるために抗酸化物質をとろう!

といいますが、

 

酸化については、また詳しく

記事に書きますね^^

 

 

 

そして、サビだけではなく、

 

焦げも体にあるんです。

 

 

「糖化」と呼ばれます。

 

 

糖化も怖いんですよ><

 

 

 

 

肌のコラーゲンが失われ、

くすみ、たるみの原因になったり、

 

病気では糖尿病だけではなく、

 

動脈硬化や骨粗しょう症、認知症など、

 

こちらも全身に影響しているんですね。

 

 

 

 

糖化は、

糖質のとり過ぎによって起こります。

 

 

 

 

例えば

 

朝→菓子パン、

昼→ラーメンやうどん、パスタ、ピザ、

夜→お米がっつり・・・

 

 

みたいな生活が

 

毎日続いていると、

 

ちょっと危険です。

 

 

※糖質は体の必須栄養素なので、食べないのも危険です

 

 

 

 

この酸化と糖化が、

お互いにどんどん促進していくと、

 

どんどん老化も進んでいきます。

 

 

 

細胞ひとつひとつが

錆びて、焦げて、

 

ダメージを受けているんですね。

 

 

 

痩せられないだけではなく、

 

万病の元になってしまうんです><

 

 

 

 

サビつきたくないし、焦げたくないし、

 

痩せたいし、

アンチエイジングも

叶えたい

 

ですよね??

 

 

 

どうすればいいのか?

 

というと、

 

これも油を味方につけるんです。

 

 

 

 

何がいいかというと、

 

オメガ3です。

 

 

 

 

オメガ3は細胞の老化を

防いでくれます!!

 

 

 

でも、

 

えごま油や亜麻仁油を買って

サラダにかけなきゃいけないの??

 

と思うかもしれませんが、

 

わざわざ油を買わなくても、

大丈夫ですよ^^

 

 

 

おかずにお刺身を選んでみたり、

 

鰹節やしらすをご飯や

サラダにかけてみたり、

 

間食にくるみを食べてみて下さい。

 

サラダにかけてもおいしいですよ♪

 

 

 

オメガ3は、

特に青背の魚に多く含まれているので、

サバやイワシなどがおすすめですよ。

 

 

 

私はよくサバ水煮缶を使います笑

 

めっちゃストックしてありますよ〜〜

 

 

 

困った時はサバ缶食べてます。

骨も食べられてカルシウムも摂取ですよw

 

 

 

味噌煮缶もいいんですけど、

ちょっと糖質が高くなるので、

 

水煮感の方が

ダイエットにはおすすめですね。

 

 

 

味噌煮缶なら料理に使うといいですよ〜

 

白菜と煮込むだけで美味しいですよ❤︎

 

 

薬膳カレー食べました〜^^

これにも良いオイルが使われている・・・はず

 

 

そうそう、

今はサラダ用のサバ缶もあるんですよ!!

 

 

 

レタスやキャベツ、

水菜やパプリカ、

 

ゆで卵のサラダを作ったら

開けて乗せるだけ^^

 

 

 

ビタミン、ミネラル、タンパク質が

一度にとれちゃうんですね〜!

 

 

 

 

こないだは本屋で

 

サバ缶ダイエット

 

っていう本も発見しましたよ。

 

 

 

まぁ、なんでも○○だけ!!って

限定しないほうがいいんですけどね^^;

 

 

 

でもいいなぁ〜って思いました笑

 

 

 

 

ですので、

 

今日から少しだけ魚食べよっかな?

しらす買ってみるか〜って

 

意識してみて下さいね!

 

 

 

日頃の

ちょこちょこした積み重ねが、

 

のちのちお肌ぷるぷるになって

返ってきますよ♪

 

 

 

***

 

どんなことでもいいので、

 

コメントや質問をもらえたら

嬉しいなぁと思ってます

 

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